{"id":400998,"date":"2025-09-08T14:00:02","date_gmt":"2025-09-08T14:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/belux.edmo.eu\/?p=400998"},"modified":"2025-09-09T08:27:27","modified_gmt":"2025-09-09T08:27:27","slug":"faktencheck-reklamm-fir-pseudo-regimm-a-sozialen-netzwierker-fir-mi-sier-ze-lafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/belux.edmo.eu\/lb\/faktencheck-reklamm-fir-pseudo-regimm-a-sozialen-netzwierker-fir-mi-sier-ze-lafen\/","title":{"rendered":"Faktencheck: Reklamm fir Pseudo-Regimm a Sozialen Netzwierker, fir “m\u00e9i s\u00e9ier ze lafen”"},"content":{"rendered":"
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A Sozialen Netzwierker maachen Influencer a Coache vun all Zort Reklamm fir zum Deel ganz restriktiv Regimmen, mat deene Lafamateuren hir Leeschtung steigere k\u00ebnne sollen. Besonnesch bel\u00e9ift sinn dob\u00e4i d\u00e9i paleolithesch a ketogeen Regimmen. D’Virdeeler fir Fr\u00e4iz\u00e4itsportler muss een awer nuanc\u00e9ieren.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Laangfristeg sinn d’Resultater net eenheetlech a loosse keng eendeiteg Konklusiounen hisiichtlech hirer Effikassit\u00e9it fir Sportler zou. Ausserdeem erfuerderen d\u00ebs Regimmen eng Begleedung duerch Gesondheetsexperten, fir de Risiko vu Mangelernierung ze evit\u00e9ieren.<\/p>\n

Op Instagram<\/a>, YouTube<\/a> oder TikTok (1<\/a>,\u00a02<\/a>,\u00a03<\/a>) gi Videoen, d\u00e9i e Fervent vun den angeebleche Virdeeler vun de ketogeenen a paleolithesche Regimme sinn, vun Internetnotzer dausendfach gedeelt, woub\u00e4i si vum staarken Interessi fir Ausdauersportaarte profit\u00e9ieren. T\u00ebscht 2023 an 2024 sinn dem frans\u00e9ische Liichtathleetikverband no<\/a> d’Umeldunge fir Trails \u00ebm 24 Prozent geklommen (Link hei<\/a>\u00a0archiv\u00e9iert).<\/p>\n

De ketogeene Regimm<\/a> – och “Keto-Di\u00e4t” genannt – gouf fir d’\u00e9ischt vu V\u00eblosfuerer genotzt, \u00e9ier e sech an der Trail- a Lafzeen verbreet huet. Bestanddeel vum Regimm ass, Kuelenhydrater an Zocker anzeschr\u00e4nken, fir de Kierper ze zw\u00e9ngen, eng “aner Energiequell” unzezapen: Lipider (Fetter). “D\u00ebse Regimm, fir schlank ze ginn, berout op der bal vollst\u00e4nneger Suppressioun vu Kuelenhydrater aus der Ernierung: manner w\u00e9i 50 Gramm pro Dag, dat ass sechsmol manner w\u00e9i den Duerchschn\u00ebtt fir eng equilibr\u00e9iert Ernierung. Se schl\u00e9isst \u00ebnner anerem K\u00e4ren, M\u00ebllechprodukter, Leguminosen (H\u00fclsefriichten) oder Ueleger aus. Fir d\u00e9i liewensnoutwenneg Kalorien zouzef\u00e9ieren, muss een da m\u00e9i Eew\u00e4iss a virun allem Fett zou sech huelen. Vereinfacht gesot, \u00ebsst ee Fett, fir ofzehuelen, a verzicht op Zocker a st\u00e4erkthalteg Liewensm\u00ebttel”, heescht et an der Nott<\/a> (Link hei<\/a>\u00a0archiv\u00e9iert) vum frans\u00e9ische Service Public d’Information en Sant\u00e9 (SPIS).<\/p>\n

D’paleolithesch Di\u00e4t<\/a> berout op der Iddi, dass eise Kierper besser un d’Ernierung vun eise Virfare vu viru m\u00e9i w\u00e9i 10.000 Joer ugepasst ass w\u00e9i un eis modern Ernierung. De Stoffwiessel vum M\u00ebnsch h\u00e4tt sech nach net un d\u00e9i meescht Liewensm\u00ebttel vun der neolithescher Revolutioun (Akerbau a V\u00e9izuucht) ugepasst a k\u00e9int K\u00e4ren, Leguminosen a M\u00ebllechprodukter just schlecht verw\u00e4erten. Ausserdeem schr\u00e4nkt se raffin\u00e9ierten Zocker, st\u00e4erkthalteg Liewensm\u00ebttel, verschafft Alimentatioun an Ueleger an. D’Paleo-Di\u00e4t besteet haapts\u00e4chlech aus Fleesch, Gem\u00e9is, Uebst, Champignonen, Wuerzelen an N\u00ebss, d\u00e9i och D\u00e9ieren iessen, d\u00e9i mat Gras gefiddert an op Weede gehale ginn.<\/p>\n

Experten, d\u00e9i vun der AFP befrot goufen, no hunn d\u00ebs Ernierungsgewunnechten, d\u00e9i vu Fr\u00e4iz\u00e4itsportler benotzt ginn<\/strong>, awer bal keng oder guer keng leeschtungssteigerend Wierkung. Am G\u00e9igendeel, se k\u00ebnne sech als kontraproduktiv erweisen, well se zu engem Mangel u Mineralstoffer, Vitaminnen, Spuerenelementer, Ballaststoffer oder Kalzium f\u00e9ieren<\/strong>.<\/p>\n

Neutral Effekter<\/p>\n

De ketogeene Regimm, deen urspr\u00e9nglech fir Epileptiker<\/a> entw\u00e9ckelt gouf (Link hei<\/a>\u00a0archiv\u00e9iert), ass an de Sozialen Netzwierker immens bel\u00e9ift an huet sech an der w\u00ebssenschaftlecher Fuerschung hisiichtlech sengen Auswierkungen op d’Leeschtung net confirm\u00e9iert.<\/p>\n

D’International Society of Sports Nutrition (ISSN), eng gemengn\u00ebtzeg akadeemesch Societ\u00e9it, d\u00e9i sech fir d’F\u00ebrderung vun der W\u00ebssenschaft an d’Uwendung vun der Sporternierung asetzt, huet de 27. Juni 2024 eng Stellungnam<\/a> zu ketogeenen Di\u00e4te<\/a> publiz\u00e9iert (Link hei<\/a> archiv\u00e9iert). Op Grondlag vun enger \u00ebmfaassender Literaturrecherche mat H\u00ebllef vun der Datebank “Medline” vun der National Library of Medicine an den USA gouf den Artikel vu f\u00e9ierenden Akademiker gepr\u00e9ift a komment\u00e9iert, \u00e9ier en als offiziell Stellungsnam erausgesch\u00e9ckt gouf.<\/p>\n

De Fuerscher no huet e “ketogeene Regimm am Verglach zu enger kuelenhydratr\u00e4icher a m\u00e9i fettaarmer Di\u00e4t w\u00e4itgoend neutral oder negativ Auswierkungen op d’sportlech Leeschtung, trotz signifikant m\u00e9i h\u00e9ije Fettoxidatiounsw\u00e4erter w\u00e4rend dem [kierperlechen] Training”.<\/p>\n

Ausserdeem “k\u00ebnnen d’Auswierkunge vun engem ketogeene Regimm op d’Konditiounsleeschtung souwuel vum Trainingsniveau w\u00e9i och vun der Dauer vum Regimm beaflosst ginn, mee fir dat ze kl\u00e4ren, si weider Fuerschungsaarbechten n\u00e9ideg. All Et\u00fcde mat H\u00e9ichleeschtungssportler hunn e Leeschtungsoffall am Zesummenhang mat engem ketogeene Regimm gewisen, all [d’Et\u00fcden] hu maximal sechs Woche gedauert”, heescht et an der ISSN-Nott weider.<\/p>\n

“Vu b\u00e9iden Et\u00fcden, d\u00e9i sech op en Z\u00e4itraum vu m\u00e9i w\u00e9i sechs Woche bez\u00e9ien, huet just eng e statistesch signifikanten Notze festgestallt”, heescht et am Dokument weider.<\/p>\n

“Et handelt sech \u00ebm eng immens ees\u00e4iteg Di\u00e4t, d\u00e9i laangfristeg just schw\u00e9ier duerchzehalen ass. Se ass iwwerhaapt net fir Amateursportler g\u00ebeegent, d\u00e9i doraus kee M\u00e9iw\u00e4ert fir hir sportlech Leeschtung z\u00e9ie k\u00ebnnen”, huet de Mathieu Jouys, Ernierungsw\u00ebssenschaftler beim frans\u00e9ische Liichtathleetikverband (FFA) erkl\u00e4ert.<\/p>\n

“E puer Elittathleete gr\u00e4ifen dorop zer\u00e9ck, och wann een haut nees m\u00e9i op kuelenhydratesch Regimmen zer\u00e9ckgr\u00e4ift. Mee wann Amateuren d\u00ebs Method notzen, kann dat gef\u00e9ierlech ginn”, warnt d’Nouchka Simic<\/a>, Sporternerierungsberoderin<\/a>. Si bedreift och de popul\u00e4re W\u00ebssenschaftskont Noucka.diet<\/a> (Link hei<\/a> archiv\u00e9iert).<\/p>\n

Och d’Paleo-Di\u00e4t g\u00ebtt \u00ebmmer m\u00e9i bel\u00e9ift. Zwar entspr\u00e9cht se dem Bestriewen, d’Ernierung ze verbesseren, andeem ee staark verschafft Produkter limit\u00e9iert, awer keng zolidd Et\u00fcd huet se direkt mat enger Leeschtungssteigerung a Verbindung bruecht. “D\u00ebse Regimm ass weeder gutt nach schlecht, mee huet einfach n\u00e4ischt mat kierperlecher Leeschtung ze dinn. Et lount sech also net, sech u m\u00e9i oder manner begr\u00ebnnt Recommandatiounen an Oplagen ze halen, d\u00e9i mam Risiko vu Mangelerscheinunge verbonne sinn, d\u00e9i nees immens gutt dokument\u00e9iert sinn”, huet de Christophe Lavelle, Fuerscher fir Molekularbiophysik, Epigenetik an Ernierung um CNRS erkl\u00e4ert.<\/p>\n

“Ech roden dovun of, well de Paleo-Regimm keng nogewisen Auswierkungen op d’Leeschtung huet an d’Persoun dozou zw\u00e9ngt, bei all Molzecht grouss Quantit\u00e9ite Fleesch, Uebst a Gem\u00e9is ze iessen, wat am Alldag vill Z\u00e4it an Energie kascht”, vers\u00e9chert de Mathieu Jouys, fr\u00e9iere frans\u00e9ische Meeschter iwwer 110 Meter Hecken, deen haut an der Leeschtungsoptim\u00e9ierungscellule (Cellule d’optimisation de la performance) vun der frans\u00e9ischer Liichtathleetik-Nationalekipp schafft.<\/p>\n

E Feeler vum SPIS<\/p>\n

D\u00ebs komplex Regimmen hunn am Sport zu enger R\u00ebtsch Mythe gef\u00e9iert, souguer an der Nott vum Service public d’information en Sant\u00e9 (SPIS), deen a Frankr\u00e4ich awer als Referenz fir Gesondheetsfroe g\u00ebllt.<\/p>\n

An der Nott vum SPIS<\/a> iwwer de Paleo-Regimm heescht et \u00ebnner anerem: “Bei Sportler sch\u00e9ngt de Paleo-Regimm d’Leeschtung op d’mannst kuerzfristeg ze verbesseren.”<\/p>\n

Fuerscher, d\u00e9i vun der AFP befrot goufen, no berout den Hiweis awer op enger Feelinterpretatioun vun enger “onzouverl\u00e4sseger” Et\u00fcd aus der Z\u00e4itschr\u00ebft “Nutrients”<\/a> mam Titel “Paleolithic Diet\u2014Effect on the Health Status and Performance of Athletes?”, d\u00e9i am M\u00e4erz 2021 publiz\u00e9iert gi war (hei<\/a> archiv\u00e9iert).<\/p>\n

“D’zit\u00e9iert Et\u00fcd ass immens schlecht”, seet den Thibault Fiolet, en Dokter fir \u00ebffentlech Gesondheet, dee reegelm\u00e9isseg mam INSERM<\/a> zesummeschafft, fir g\u00e9int w\u00ebssenschaftlech Desinformatioun virzegoen. “D’systematesch Literaturrevue an d’Metaanalys respekt\u00e9ieren d’PRISMA-Riichtlinnen net, wat d’Zouverl\u00e4ssegkeet vun der Publikatioun beantr\u00e4chtegt. Doriwwer eraus schl\u00e9isst, trotz dem Titel, keng vun den zit\u00e9ierten Et\u00fcde Profisportler mat an – d’Participant\u00eb s\u00ebtze gr\u00e9isstendeels, sinn iwwergewiichteg oder leiden un Diabetes oder H\u00e4erz-Kreeslaf-Krankheeten. Schlussendlech sinn d’Auswierkungen op d’kierperlech Leeschtungsf\u00e4egkeet bal net \u00ebnnersicht, se hu sech an 3 Et\u00fcde just d’VO2 max [maximal Sauerstoffopnam, e wichtegt Mooss fir d’Physiologie vun der Belaaschtung, Um. v. d. Red.] ugekuckt. Et kann een also kee Resultat iwwer d’Effikassit\u00e9it vun der Paleo-Di\u00e4t op d’sportlech Leeschtung f\u00e4llen”.<\/p>\n

De Biophysiker Christophe Lavelle st\u00ebmmt zou: “D’Formul\u00e9ierung vum SPIS ass verzerrt, et ass onm\u00e9iglech, aus d\u00ebser Et\u00fcd eng Schlussfollgerung iwwer d’kierperlech Leeschtungsf\u00e4egkeet ze z\u00e9ien. Et g\u00ebtt n\u00e4ischt, wat eng paleolithesch Ernierung rechtf\u00e4erdege g\u00e9if, et sief dann, et handelt sech \u00ebm e Cas individuel particulier oder eng besonnesch Pathologie”.<\/p>\n

D’Et\u00fcd vun “Nutrients” huet iwwregens an hirer Konklusioun betount, dass et bis haut “keng w\u00ebssenschaftlech Et\u00fcd iwwer d’Wierkung vum Paleo-Regimm op Profisportler g\u00ebtt”.<\/p>\n

Vun der AFp dorop ugeschwat, huet de SPIS de Saz an der T\u00ebschenz\u00e4it vu senger Internets\u00e4it geholl: “No der Relecture ware mir der Usiicht, dass d’Formul\u00e9ierung, d\u00e9i am Artikel virgeschloe gouf, net differenz\u00e9iert genuch ass”, huet d’Rachel Duriez, Deleg\u00e9iert vum Service public d’information en Sant\u00e9, ageraumt. “Mir schaffen am Moment dorun, de Contenu ze aktualis\u00e9ieren”, sot si weider.<\/p>\n

Kontraproduktiv?<\/p>\n

B\u00e9id Regimme k\u00ebnne sech bei falscher Uwendung als gesondheetsschiedlech erausstellen: “D’Restriktioune k\u00ebnnen zu Middegkeet an engem gest\u00e9ierte Verh\u00e4ltnis zum Iesse f\u00e9ieren, wat nees Auswierkungen op Hormoner, Schanken a Schlofst\u00e9ierungen huet”, erkl\u00e4ert d’Nouchka Simic, Autorin vum “Nutri’guide du sportif”.<\/p>\n

An der Nott vum Service Public d’Information en Sant\u00e9 (SPIS) iwwer de Paleo-Regimm<\/a> heescht et dohier: “Zwar kann d’Zouf\u00e9iere vu Kalzium mat best\u00ebmmten Dr\u00e9chefriichten uger\u00e4ichert ginn, mee se bleift limit\u00e9iert, well d\u00e9i wichtegst planzlech Kalziumquellen (K\u00e4ren a Leguminosen, Uebst, Som, Gem\u00e9is asw.) beim Paleo-Regimm net ber\u00e9cksiichtegt ginn. An Et\u00fcden iwwer d\u00ebs Di\u00e4t louch d’Zouf\u00e9iere vum Kalzium bei manner w\u00e9i 50 Prozent vum Dagesbedarf”.<\/p>\n

De ketogeene Regimm kann och “l\u00e4steg Niewewierkungen an eng erhieflech net equilibr\u00e9iert Ernierung” ausl\u00e9isen, stellt de\u00a0SPIS<\/a> fest. Well en net iwwer e m\u00e9i laangen Z\u00e4itraum duerchf\u00e9ierbar ass, kann et beim Retour op d\u00e9i normal Ernierung zu enger m\u00e9i staarker Gewiichtszounam an zu engem Mangel u Mineralstoffer, Vitaminnen, Spuerenelementer a Ballaststoffer kommen.<\/p>\n

Ierf\u00e9ierend Videoen<\/p>\n

“Et handelt sech \u00ebm en expand\u00e9ierenden Universum, et g\u00ebtt \u00ebmmer m\u00e9i ierf\u00e9ierend a gef\u00e9ierlech Virschl\u00e9i a Sozialen Netzwierker, d\u00e9i op dekontextualis\u00e9iert Schn\u00ebppelen aus Et\u00fcde berouen”, bedauert d’Nouchka Simic. D’interministeriell Kommissioun fir d’Iwwerwaachung a Bek\u00e4mpfung vu gef\u00e9ierleche Entw\u00e9cklunge bei Sekten (Miviludes; Mission interminist\u00e9rielle de vigilance et de lutte contre les d\u00e9rives sectaires) huet an hirem Rapport 2025<\/a> w\u00e9inst de potenziellen Entgleisunge vu Pseudo-Ernierungsw\u00ebssenschaftler Alarm geschloen (Link hei<\/a> archiv\u00e9iert).<\/p>\n

Op der m\u00ebttlerer [Courssen t\u00ebscht 800 an 3000 Meter, Um. v. d. Red.] an op der laanger Distanz hu 35 Prozent vun den Athleeten eng Prevalenz fir Iessst\u00e9ierungen”, stellt de Mathieu Jouys fest. Fir g\u00e9int d\u00ebs Mythen unzek\u00e4mpfen, d\u00e9i sech an der Welt vum Lafsport \u00ebmmer nach verbreeden, huet de frans\u00e9ische Liichtathleetikverband matgedeelt, dass en un der Entw\u00e9cklung vun enger Applikatioun fir Ernierung schaffe g\u00e9if. Et w\u00e4r virgesinn, dass d\u00ebs 2026 de frans\u00e9ischen Athleeten zur Verf\u00fcgung st\u00e9ing. Se soll iergendwann och fir lizenz\u00e9iert Memberen zoug\u00e4nglech sinn.<\/p>\n

Vill Sportler \u00e4nneren hir Ernierung mam Zil, hir Gesondheet ze f\u00ebrderen, fir hiert vollt Potenzial auszesch\u00ebpfen”, erkl\u00e4ert den Ernierungsw\u00ebssenschaftler. D’Ernierungsgewunnechte sinn awer staark individuell an h\u00e4nke vun der Heefegkeet an der Intensit\u00e9it vum Training, dem Alter, dem Stoffwiessel an dem Liewensstil of a sollte mat engem Gesondheetsexpert ofgeschwat ginn”.<\/p>\n

Ernierungsberoder a -medezinner, d\u00e9i am frans\u00e9ische Code de sant\u00e9 publique opgef\u00e9iert sinn, sinn d\u00e9i eenzeg, d\u00e9i eng professionell Ernierungsberodung duerchf\u00e9ieren dierfen. Fir s\u00e9cherzegoen, dass Dir en diplom\u00e9ierten Ernierungsberoder consult\u00e9iert, k\u00ebnnt Dir am\u00a0R\u00e9pertoire partag\u00e9 des professionnels de sant\u00e9<\/a> (RPPS) op der Internets\u00e4it vun der ARS vun \u00c4rer Regioun nokucken.<\/p>\n

Experte recommand\u00e9ieren Amateursportler, sech virun allem un eng ofwiesslungsr\u00e4ich an equilibr\u00e9iert Ernierung ze halen, awer och Waasser ze dr\u00e9nken. Dehydratioun ass den \u00e9ischte leeschtungslimit\u00e9ierende Facteur.<\/p>\n

D\u00ebse Faktencheck gouf vun RTL op L\u00ebtzebuergesch iwwersat.
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A Sozialen Netzwierker maachen Influencer a Coache vun all Zort Reklamm fir zum Deel ganz restriktiv Regimmen, mat deene Lafamateuren hir Leeschtung steigere k\u00ebnne sollen. Besonnesch bel\u00e9ift sinn dob\u00e4i d\u00e9i paleolithesch a ketogeen Regimmen. 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